Как правильно варить фасоль?

Фасоль считается сытным, питательным и очень полезным продуктом, являющимся полноценной заменой мясных блюд. Фасоль – это также хороший...

Какие тайны скрывает клетчатка

Клетчатка, или пищевые волокна — это высокомолекулярные углеводы, не усваиваемая часть растительной пищи. Раньше называли «балластными веществами». При употреблении...

Арахис: польза и вред для организма человека

Диетологи говорят как о пользе, так и о вреде арахиса для организма. С одной стороны, арахис богат белками,...

Энергетическая ценность рациона: как подсчет калорий помогает худеть?

Что такое энергетическая ценность питания Энергию человеку, как и всем другим живым существам на Земле, дает пища. Ее...

До приступа доведут. Ученые назвали самые вредные ультрапродукты

Гарвардские исследователи определили из всего списка ультраобработанной еды две наиболее вредных категории — они негативно влияют на состояние сердечно-сосудистой патологии. Другие же...

В чем польза углеводов при кроссфит-тренировках

Содержание Главные риски низкоуглеводной диеты Особенности питания в зависимости от нагрузок Расчет углеводов для кроссфит-тренировок Низкоуглеводные диеты в...

Почему стоит отказаться от фастфуда?

Чувство голода присуще каждому живому существу, и человек, конечно, не является исключением. Однако зачастую возникает такая ситуация, когда...

Пять продуктов для омоложения кожи

Соблюдение правильного питания не менее важно, чем использование кремов или проведение косметических процедур для предотвращения или уменьшения повреждений...

Этапы кетодиеты

Раньше считалось, что похудеть можно, только если уменьшить количество жирной пищи в рационе. Потом стало известно, что набор...

Как не набрать вес зимой?

Летом, в жаркий период, люди питаются меньше: много и не хочется. А вот зимой, в холода, потребность во...

Как быстро набрать мышечную массу девушке

Существуют правила, призванные облегчить девушкам набор массы, особенно с малого веса. Придерживайтесь их – и вы сможете добиться...

Не хватает катастрофически. Какие микроэлементы мы недополучаем?

Учёные призывают людей пересмотреть свой рацион. Согласно новому исследованию, две трети населения планеты испытывают дефицит четырёх основных витаминов...

Как похудеть за один день

Если вам необходимо срочно привести себя в форму и сбросить лишний вес, мы расскажем, как это сделать. В...

Что такое БЖУ

БЖУ – белки, жиры и углеводы. Эти вещества находятся в продуктах, которые вы каждый день используете для приготовления...

Витамин D: тренд или необходимость

О витамине D, или кальцифероле, активно заговорили в последние годы. Он отличается от других микроэлементов: большую его часть...

Тело в форме: как сбросить лишнее без вреда для организма

Подготовка к встрече Нового года — это не только приятные хлопоты, связанные с поиском подарков, закупками вкусностей и...

Как уменьшить количество сахара в рационе

Как справиться с тем, что я ем много сладкого и не могу от него отказаться? Самый актуальный вопрос...

Новый год с красивым телом!

Новый год уже совсем близко, и подготовка к нему идет полным ходом. Такое событие всегда хочется отметить в...

Как прийти в форму после родов?

Содержание Почему после родов теряется форма? От чего зависит состояние тела после родов? Упражнения для прихода в тонус...

Питание в праздники. Лайфхаки от переедания

Ожидание праздника всегда лучше самого события. Марафон по обретению формы под платье, волнительный процесс подготовки, мысли о праздничных...

Суперпродукты — что это такое

Мы все хотим вести здоровый образ жизни и знаем, что правильное питание и физические упражнения помогут нам достичь того, чего мы хотим.

Большинство людей могут найти по крайней мере одну форму упражнений, которые им нравятся.

С другой стороны, добавление в наш рацион более полезных продуктов может быть затруднительным.

В отличие от причудливых диет или «волшебных» рецептов, суперпродукты могут помочь нам поддерживать вес, бороться с болезнями и жить дольше. Что необходимо знать о суперпродуктах и о вашем здоровье.

Что такое суперпродукты

Суперпродукты — это продукты, содержащие по крайней мере два или более витамина, минералы, антиоксиданты или полифенолы.

Некоторые суперпродукты бывает труднее найти, чем другие. В этом случае вы все равно можете найти эти питательные вещества в виде концентратов или экстрактов для добавления в продукты, которые вам уже нравятся.

Суперпродукты, которые стоит включить в свой рацион.

Ягоды асаи

Эти ягоды естественным образом произрастают в тропических лесах Амазонки и употребляются в пищу коренными жителями с момента их первого прибытия. Они безопасны для употребления в пищу и содержат большое количество витаминов А, С и Е, но именно антиоксиданты приносят наибольшую пользу вашему здоровью.

Известно, что ягоды асаи помогают сохранить здоровье вашего сердца, снижая уровень холестерина. Антиоксиданты в их составе делают кожу здоровой.

На самом деле на рынке можно найти некоторые косметические средства, содержащие мякоть этих ягод, которые помогают поддерживать здоровье вашей кожи.

Единственная проблема с ягодами асаи заключается в том, что их трудно найти. Кроме того, семя внутри ягод составляет около четырех пятых объема ягоды.

В общем их трудно найти и нелегко съесть. Хорошей новостью является то, что существует множество добавок, которые найти проще.

Например, можно приобрести органические порошки асаи и добавлять их в напитки.

Черника

Эти ягоды также содержат антиоксиданты, но кроме этого богаты фитофлавиноидами, естественным химическим веществом, содержащимся в растениях, которое, как известно, предотвращает заболевания у людей, в том числе снижает риск сердечных заболеваний и рака.

В них также очень много калия и витамина С. Что делает эти ягоды такими привлекательными, так это концентрация питательных элементов. Вот почему их рекомендуют врачи во всем мире, и, конечно же, в вашем местном супермаркете они, скорее всего, найдутся.

Зеленый чай

Не следует путать с обычным черным чаем. Этот чай родом из Азии и известен своими антиоксидантами. Он также помогает ускорить ваш метаболизм и сбросить лишний вес, легче сжигая калории.

Нет необходимости пить чай, если вам не нравится его вкус. Есть много продуктов, которые можно найти с экстрактом зеленого чая. Вы можете добавлять его в пищу, не замечая вкуса.

Сардины

Сардины являются одним из самых богатых источников омега-3 жирных кислот. Это неотъемлемая часть здорового питания. К сожалению, слишком много людей не имеют его источника в своем рационе.

В основном он содержится в холодноводной рыбе, и именно сардины являются мелкими и легкодоступными. Вам нужно всего две или три порции в неделю, чтобы получить пользу от омега-3 жирных кислот.

Конечно, перечисленные выше продукты — это лишь неполный список суперпродуктов. Есть еще много других.

Имейте в виду, что существуют добавки, доступные в порошкообразной и жидкой форме, если суперпродукт нельзя найти в ваших супермаркетах.

Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
guest