Агроном Зайцев: невзрачные яблоки из своего сада полезнее магазинных

Яблоки из своего сада полезнее тех, что можно купить в магазинах, так как почти никто не подвергает их...

Источник кальция. Диетолог рассказала, кому можно, а кому нельзя есть сыр

Сыр — любимый продукт у многих. Несмотря на странную современную моду отказываться от молочных продуктов, на сыр она зачастую не распространяется. И его едят с удовольствием....

Чем отличается питание мужчин и женщин?

Последние исследования Гарвардского университета показали, что ДНК мужчины и женщины совпадает на 95,5%. Однако речь идёт не о...

Почему важно употреблять белковую пищу?

Белки, наряду с углеводами и жирами, составляют жизненно важную основу рациона человека. Их правильное соотношение в пище обеспечивает...

Витамин D: тренд или необходимость

О витамине D, или кальцифероле, активно заговорили в последние годы. Он отличается от других микроэлементов: большую его часть...

Не одна вода. Чем полезен арбуз

У этой увесистой ягоды семейства тыквенных сладкий вкус и жизнерадостный внешний вид. Но арбуз ещё и целебен –...

Мозги в кляре. Диетолог объяснила, почему нужно есть субпродукты

Считается, что витаминов больше всего во фруктах. Это правда, но не менее богатый источник многих витаминов и минералов, биологически активных веществ — это...

Сразу и не заметить. Эксперты пояснили, стоит ли бояться червивых грибов

В эфире программы «О самом главном» Александр Мясников и приглашенная в студию эксперт, к. б. н., биолог Екатерина Баранова, рассказали, стоит ли бояться...

Суточная норма калорий для женщин

Здоровые способы снижения или поддержания веса – спорт и правильное питание. Скорость обмена веществ зависит от степени физической...

Набор массы для эктоморфа

В 1974 году американский ученый Уильям Шелдон выделил три типа телосложения: мезоморфы, эндоморфы и эктоморфы. Мезоморфа можно отличить...

Низкокалорийные продукты питания для похудения

В современном мире человек все меньше двигается, и это неизбежно отражается на фигуре. Вопросы похудения интересуют и диетологов,...

Вред сахара для здоровья

Сахар добавляют в десерты, сладкие напитки и даже в обычную несладкую еду. Он усиливает вкус и пробуждает аппетит,...

Продукты для укрепления иммунитета

Содержание Как продукты помогают от вируса Какие продукты могут помочь При эпидемии люди ищут все новые и новые...

До приступа доведут. Ученые назвали самые вредные ультрапродукты

Гарвардские исследователи определили из всего списка ультраобработанной еды две наиболее вредных категории — они негативно влияют на состояние сердечно-сосудистой патологии. Другие же...

Что нужно есть на завтрак — 7 полезных блюд.

Завтрак – ⁤это главный⁣ прием пищи в‌ течение дня, который может восстановить нашу энергию, улучшить настроение и повысить...

Суточная норма калорий для мужчин

Нормализовать вес можно с помощью правильного питания и физической активности. На обмен веществ в организме влияет сумма факторов:...

Кофе без кофеина — тренд или польза?

Большинство людей начинают свое утро с кофе. Ежедневно выпивается от 1,6 до 2,7 миллиарда чашек. Для одних —...

Пищевые капризы: о чем они могут сказать человеку?

Пищевые капризы не стоит недооценивать, так как они могут сказать о состоянии вашего здоровья и свидетельствуют о нехватке...

Что такое БУЧ диета

Под аббревиатурой БУЧ скрывается особый вид питания. Оно заключается в чередовании дней приёма в пищу белков и углеводов....

Не хватает катастрофически. Какие микроэлементы мы недополучаем?

Учёные призывают людей пересмотреть свой рацион. Согласно новому исследованию, две трети населения планеты испытывают дефицит четырёх основных витаминов...

Что съесть для хорошего настроения

Эмоциональное состояние человека зависит не только от окружающей обстановки, но и от химических реакций, протекающих в организме. Так что желание съесть ведро мороженого и закусить его огромной плиткой шоколада во время стрессовых состояний или депрессии – явление совершенно нормальное. Более того, некоторые продукты действительно способны вернуть хорошее настроение. Панацеей они не станут, зато помогут справиться с апатией, усталостью и грустью.

Продукты для отличного настроения

Сразу стоит сказать: при депрессивных состояниях может понадобиться помощь специалиста. В этом случае просто заесть душевные проблемы не получится. А вот если хандра напала из-за банальной усталости или отрицательных эмоций – самое время прибегнуть к помощи вкусных и полезных продуктов.

Шоколад. Полноценный пищевой антидепрессант, который поможет снизить уровень стресса, выровняет настроение и даже позволит избавиться от пары лишних килограммов. Единственное условие: шоколад должен быть темным, еще лучше – горьким. Понятно, что большинство предпочитает молочный, но он не так силен в борьбе с душевными терзаниями. А еще провоцирует быстрый набор веса.

Бананы. Настоящий источник серотонина, в который преобразуются его протеины. Так что после единственного банана настроение повышается, мозг начинает лучше работать, а усталость отступает. Альтернативой может быть сок: среди детского питания можно найти полноценный банановый фреш без добавления искусственных сахаров.

Орехи. Источник полиненасыщенных жирных кислот, необходимых мозгу. Конечно, Омега-3 содержится и в рыбьем жире, но получить нужную дозу полезного вещества приятнее из орехов. Кроме того, что аминокислота улучшает работу мозга, она отлично помогает бороться с последствиями стресса.

Сыр. В его составе – триптамин, фенилэтиламин, тирамин и другие аминокислоты, способствующие сохранению бодрого расположения духа.

Овощи и фрукты. Флавоноиды, содержащиеся в свежих плодах, способствуют улучшению мозгового кровообращения. Ткани мозга получают больше кислорода, что нормализует общее состояние организма и повышает настроение.

Блюда из курицы. Высокий процент белков, содержащихся в курином мясе, насыщает организм триптофаном, а из него организм получает серотонин. Так что бульон из курицы для больного – это не только поддержка иммунитета, но еще и залог хорошего настроения.

Морская капуста. А еще практически все водоросли других видов, пригодные в пищу. Морские растения богаты витаминами группы В, которые регулируют работу надпочечников и нормализуют выработку адреналина. А дефицит этого гормона приводит к хронической усталости.

Каши. Про триптофан уже говорили. Так вот: многие злаковые культуры (в большей степени гречка и овсянка) имеют в своем составе эту полезную аминокислоту. Именно поэтому мы чувствуем себя бодрее после тарелки каши на завтрак. А медленные углеводы в злаках нормализуют уровень сахара в крови.

Зеленый чай. Полезен для фигуры, сердца и мозга. Большое количество аминокислот снижает чувство тревожности, а при регулярном употреблении зеленого чая можно вскоре заметить его положительное влияние: когнитивные способности улучшатся.

Продукты с витамином D. Особенно в зимний период времени. Недостаток этого витамина, который человек получает от солнечного света, приводит к настоящим зимним депрессиям. Предотвратить проблему поможет употребление яиц, жирной рыбы, молочных продуктов и говяжьей печени.

Мы – то, что мы едим

Контролировать свой рацион – значит держать в узде собственные эмоции. Не нужно отказывать себе в удовольствии съесть кусочек шоколадки, если организм этого требует. Главное – использовать продукты ради собственной пользы, а не превращаться в раба желудка. Кстати, вместо покупных сладостей советуем выбрать яблоко или десерт из полезных ингредиентов. Это и настроение повысит, и фигуру сохранит.

Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
guest