Для чего соблюдать норму калорий при беременности

Калорийность — то количество энергии, которое организм получает вместе с пищей. Недостаточное поступление калорий вызывает состояние вялости и...

Овощи и фрукты — едим правильно

Употребление множества разных фруктов и овощей каждый день очень важно для нашего организма. Диеты, в основу которых входят...

Худеем вместе! Почему важна поддержка единомышленников?

Все знают, что для похудения нужно соблюдать два условия — больше двигаться и меньше есть. Казалось бы, чего...

Названы три напитка вместо кофе, которые помогают убрать жир на животе

Ученые назвали три напитка, которые можно пить с утра вместо кофе, чтобы быстрее уходил лишний жир с живота....

Питание в праздники. Лайфхаки от переедания

Ожидание праздника всегда лучше самого события. Марафон по обретению формы под платье, волнительный процесс подготовки, мысли о праздничных...

Апельсин с морковкой. Врач назвала соки, наиболее полезные в сезон простуд

Перемена сезонов для организма обусловлена стрессом: солнечные теплые дни сменяются пасмурной и дождливой, более прохладной погодой. Скрасить хмурые дни...

Когда и что можно и нельзя есть на ночь

Содержание Как поступают люди Как набирается масса В каком режиме лучше есть Какие продукты употреблять Чего не стоит...

ПОЛЕЗНО ЛИ ГОЛОДАНИЕ?

Голод выражается потребностью в еде. При поступлении пищи в ЖКТ начинается процесс переваривания и усваивания ее организмом путем...

Железная логика? Эндокринолог: отказ от мяса от диабета не спасет

Железо способствует развитию сахарного диабета второго типа. Но не всякое, а только гемовое — оно содержится в мясе и птице. К такому выводу пришли ученые...

Какие тайны скрывает клетчатка

Клетчатка, или пищевые волокна — это высокомолекулярные углеводы, не усваиваемая часть растительной пищи. Раньше называли «балластными веществами». При употреблении...

Вместо лекарств. Врач назвал 5 продуктов, которые снимают стресс

Если вы часто испытываете тревогу и волнение, необязательно сразу покупать лекарства. Можно начать с корректировки рациона. Какие продукты...

Все, что нужно знать о парных тренировках

Спорт – это хороший способ всегда оставаться здоровым и находиться в форме. Он способствует не только развитию силы,...

Яд нашли даже в мякоти! Ученые доказали, что с огурцов надо срезать кожуру

Конец лета — время урожая овощей и фруктов. Полки магазинов ломятся от изобилия плодов. Однако ни для кого не секрет, что в агрохозяйствах при...

Польза и вред лимона

Лимон – это не просто классическая добавка в чай, а настоящий кладезь витаминов. Поэтому цитрус активно используется как...

Тело в форме: как сбросить лишнее без вреда для организма

Подготовка к встрече Нового года — это не только приятные хлопоты, связанные с поиском подарков, закупками вкусностей и...

Алкоголь и правильное питание

Наверняка, вы задумывались о том, совместимы ли эти два понятия? Мне забавно читать «рекомендации» о том, как правильно пить...

Не хватает катастрофически. Какие микроэлементы мы недополучаем?

Учёные призывают людей пересмотреть свой рацион. Согласно новому исследованию, две трети населения планеты испытывают дефицит четырёх основных витаминов...

Душу погреть. Врач пояснила, сколько чипсов и сухариков в день можно есть

Вопросы питания сегодня нередко выходят на первый план. И зачастую принимают форму запретов. Различные исследования и специалисты выделяют...

Источник кальция. Диетолог рассказала, кому можно, а кому нельзя есть сыр

Сыр — любимый продукт у многих. Несмотря на странную современную моду отказываться от молочных продуктов, на сыр она зачастую не распространяется. И его едят с удовольствием....

Пустая еда. Что такое продукты с «пустыми калориями» и чем их заменять

То что мы едим, дает нам энергию, но не только. Еще продукты, которые мы употребляем служат строительным материалом...

Еда после 18:00 — да или нет

Уже
не первый год популярно мнение, что
эффективный способ похудеть — забыть
о приеме пищи после шести часов вечера.
Давайте вместе разберемся, имеет ли
такая теория научное обоснование. Или
это банальная ложь?!

Взгляд
китайской медицины

Здесь распространена теория о том, что время суток влияет на активизацию в теле различных «меридианов». Под этим словом понимается область циркуляции «энергии» внутри организма. Суть в следующем: день представляется в виде деления на двенадцать отрезков. Каждый из них подразумевает наибольшую активность определенного меридиана. Китайские мудрецы убеждены, что идеальное пробуждение осуществляется в период с пяти до семи утра, начинать завтрак лучше с семи до девяти. Причем он должен быть очень сытным, чтобы энергии хватило на целый день. Именно в этот временной промежуток наиболее активно проявляется работа желудка. Пообедать разрешено с одиннадцати утра до часу дня. Крайний прием пищи — с пяти до семи вечера. Уходить ко сну следует с девяти до одиннадцати часов вечера. Если следовать этим правилам, можно добиться баланса между инь и янь — позитивной и негативной энергией.

Научная
точка зрения

У каждого человека есть „биологические часы“. Их основу составляет не невидимая энергия, а вполне реальные белки. Они отвечают за контроль биохимических и физиологических процессов в клетках. Работа циркадных ритмов зависит от различных факторов. К ним относятся смена часовых поясов, работа по плавающему графику, неодинаковое время пробуждения и отхода ко сну. Циркадные ритмы ответственны за состояние организма на протяжении всего дня и влияние на качество сна, чувство голода и настроение.

Что думает современная диетология

Согласно мнению современной диетологии, в вопросе снижения и набора веса гораздо более важную роль играет количество полученных и потраченных калорий в сутки. И совсем не важно время приема пищи. Если верить статистике исследования National Diet and Nutrition Survey, при составлении которого были изучены питание и образ жизни детей из Великобритании, то употребление еды после восьми часов не становится причиной излишнего веса. Та же самая ситуация характерна для рационов взрослых людей. На индекс массы тела сильнее влияет полученное за день количество калорий, а не время приема пищи. Поздний ужин вполне допустим. Но тогда возрастет риск получения калорий сверх нормы

Вывод

Рекомендуем прислушаться к диетологам и специалистам по питанию, которые уверены в том, что поддержание здоровья возможно при соблюдении баланса в рационе питании и работе над собственными пищевыми привычками. Не мучайте себя изнурительными диетами: определите свою норму калорий и редактируйте ее в зависимости от целей. А программы от Level Kitchen помогут вам в этом!

Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
guest