Как отказаться от кофе

Кофе – это напиток, который позволяет вам проснуться утром или пережить послеобеденную вялость. Кофе повышает вашу продуктивность, но...

Кофе без кофеина — тренд или польза?

Большинство людей начинают свое утро с кофе. Ежедневно выпивается от 1,6 до 2,7 миллиарда чашек. Для одних —...

Куриная грудка при правильном питании

Диетическое меню не представить без куриной грудки. Это нежное мясо почти лишено жира и используется худеющими и спортсменами...

Как вода влияет на жизнь человека

Вода — главный спутник жизни. Люди всегда выбирали для поселения местности с чистой питьевой водой. Все живое нуждается...

Что такое сушка тела?

Сушка — набор мер, которым пользуются спортсмены, чтобы сделать тело рельефным. Цель — избавиться от подкожного жира, сделать...

Ешьте на здоровье. Как питаться правильно и с удовольствием

О том, как важно правильно питаться, какие продукты «правильные», а какие нет, написано немало статей. После очередной из...

Для чего необходим диетолог

То, что вы едите, оказывает большое влияние на ваше общее состояние здоровья. Соблюдение строгого режима питания, улучшающего физическое...

Хлеб всему голова! Можно ли употреблять хлебобулочные изделия и не поправляться

О хлебе много спорят. Одни говорят, что без хлеба нельзя нормально питаться, и заедают им каждое блюдо, другие...

Для чего соблюдать норму калорий при беременности

Калорийность — то количество энергии, которое организм получает вместе с пищей. Недостаточное поступление калорий вызывает состояние вялости и...

Как подобрать время приема пищи

У каждого человека есть привычки, которые трудно изменить. Они не всегда полезны или достойны похвалы. Человеческий организм также...

Как сдерживать вечерний аппетит

Появление сильного аппетита вечером может быть следствием неправильного питания в течение дня. Сюда же относятся эмоциональные и психологические...

Как не набрать вес зимой?

Летом, в жаркий период, люди питаются меньше: много и не хочется. А вот зимой, в холода, потребность во...

Как БЖУ влияют на вес

Красивая фигура на 70% зависит от питания. Белки, жиры и углеводы (БЖУ) — строительный материал для нашего организма,...

Как понять, что организм просит о помощи?

Человеческий организм — это особый механизм, в котором протекает множество различных процессов. Это может показаться невероятным, но не...

Зачем нужно сбалансированное питание

Содержание Подводные камни неправильного питания Принципы сбалансированного питания Учет индивидуальных особенностей Коррекция рациона под потребности Правильный выбор источников...

Такого о яйцах вы точно не знали

Каждый день мы сталкиваемся с этим продуктом, но даже не задумываемся о его пользе. Давайте подробнее разберемся в...

«Полезные» продукты, вредящие здоровью

Многие люди, желающие перейти на правильное питание и здоровый образ жизни в целом, начинают искать информацию в Интернете,...

Витамин D: тренд или необходимость

О витамине D, или кальцифероле, активно заговорили в последние годы. Он отличается от других микроэлементов: большую его часть...

Когда лучше всего есть

Приверженцы здоровой еды понимают, как важно питаться вовремя и не допускать пропуска приемов пищи. В интернете можно найти...

Брокколи. Польза для здоровья

Низкокалорийная капуста брокколи встречается в большинстве диет. Неудивительно: в ней достаточно микроэлементов, витаминов и клетчатки, а калорий мало....

Как правильно проходить детокс и зачем он нужен

Некоторые
люди при слове «детокс» представляют
травяные смеси, очистительные клизмы,
голодание, употребление малого числа
продуктов, отказ от вредных ингредиентов
и прием биологических добавок.

Детокс-диеты
— это краткосрочные изменения в питании
для вывода токсинов из организма.
Существует два типа токсинов:

  • Внешние

Это
токсичные материалы, которые поступают
из внешнего мира и проникают внутрь
человека с пищей или при вдыхании. Они
содержатся в продуктах питания, чистящих
средствах, выхлопных газах автомобилей
и косметике.

  • Внутренние

Это
токсины, которые вырабатываются в
организме кишечными бактериями. Они
также образуются, когда некоторые органы
неправильно или не полностью выполняют
свою задачу.

Тело
человека постоянно работает над
выведением токсинов и нежелательных
веществ. Со временем организм истощается
вследствие нездоровой пищи, алкоголя,
кофеина, стресса и токсинов из окружающей
среды. Болезни развиваются тогда, когда
органы находятся под большим давлением
и перестают эффективно работать. В таком
случае необходимо очищение организма:
так вы избавитесь
от токсинов и похудеете.

Какая польза от
детокс-очищения организма

Организм — это
самоочищающаяся система благодаря
пищеварительному тракту, печени, почкам
и коже. Все, что поступило с пищей внутрь,
расщепляется на составные части в
желудке и кишечнике. Частично вещества
всасываются в кровь, а остальные —
покидают кишечник естественным путем.
Все, что всосалось, доставляется в печень
для глубокой переработки, обезвреживания
и выведения из организма.

Водорастворимые
вещества проходят через почки, где
происходит глубокая фильтрация крови.
Некоторые токсины исчезают при интенсивном
потении или дыхании.

Зашлакованность
появляется при наличии следующих
факторов:

  • вредные привычки
    — употребление алкоголя и курение;
  • неправильное питание
    — большое количество животных жиров,
    сахара и соли, недостаток клетчатки,
    витаминов;
  • малоподвижный образ
    жизни;
  • неблагоприятная
    экологическая обстановка;
  • несоблюдение
    питьевого режима;
  • хронические стрессы.

Накопление токсинов
ухудшает состояние здоровья: кожа
приобретает неприятный оттенок, шелушится
и покрывается высыпаниями; волосы и
ногти становятся ломкими; страдает
пищеварение; после еды появляются
тяжесть в животе, вздутие и запор.
Опасными считаются внутренние нарушения:
снижение иммунитета и нехватка витаминов.

Программы детоксикации
помогают очистить кишечник от патогенных
микроорганизмов и шлаков. Клетчатка —
питательная среда для полезных бактерий.
Они используют ее компоненты и синтезируют
витамины групп В, К. Во время специальной
диеты вредные продукты исключаются из
рациона, поэтому патогенная флора
гибнет, и организм очищается.

В подкожном жире
накапливаются токсичные вещества. Они
хорошо растворяются в липидах. Программа
полного детокса уменьшает толщину
жировых складок и выводит опасные
вещества из тела. Вы ощущаете легкость,
исчезают проблемы с пищеварением,
пропадают высыпания на коже, улучшается
иммунитет.

Список продуктов
для детокса и очищения организма

Основа очищения —
насыщение организма клетчаткой.
Недостаточно избавиться от опасных
продуктов — необходимо включить в
рацион пищу, которая улучшает выведение
токсинов и насыщает витаминами. Это
свежие овощи, фрукты, зелень, растительные
масла, проростки, тыквенные семечки,
кунжут, кедровые орешки и др.

Очищение пищеварительной
системы происходит при употреблении
пищи в сыром виде или с минимальной
температурной обработкой. Так сохраняются
витамины, а клетчатка выводит из кишечника
шлаки. Для полной очистки добавьте
безопасные слабительные препараты,
ферменты, сорбенты и т.д.

Секреты детокса

  1. Соблюдайте питьевой
    режим

Рекомендуемая норма
потребления — не менее 1,5 л, оптимальное
значение — 2 л чистой воды.

  1. Добавьте отвары и чай из лекарственных растений: ромашка и фенхель.
  2. Исключите из рациона кофе, черный чай, газированные напитки и соки из пакетов

Они не помогают
поддерживать питьевой баланс, ускоряют
потерю жидкости и вымывают витамины и
минералы.

  1. Измените образ жизни

Очищение организма
невозможно в состоянии стресса: проходите
курс в уединенных местах или на курортах.

Какими бывают
детокс-программы

Курс детокса может
быть рассчитан на 3, 5 или 10 дней. Их
рекомендуется проходить 2-4 раза в год.
Если вы ежедневно получаете клетчатку
из продуктов питания, употребляете
кисломолочную продукцию и придерживаетесь
здорового образа жизни, то часто проводить
детокс вам не нужно.

Другая разновидность
программы — детокс-голодание. Основу
рациона составляют смузи для облегчения
переваривания и уменьшения нагрузки
на желудок. Полный отказ от твердой пищи
сопровождается увеличенным потреблением
жидкости: чистая вода, отвары трав,
натуральные свежие соки из овощей и
фруктов. Обязательное условие —
разведение их водой или растительным
молоком.

Улучшение результатов
возможно при добавлении в программу
сорбентов с волокнами инулина, цикория
и яблок, семян подорожника, фенхеля и
алоэ вера. Все эти продукты нормализуют
микрофлору.

Спирулина и хлорелла
— водоросли, которые выводят из организма
соли тяжелых металлов и полезны при
неблагоприятной экологической обстановке.

Для восстановления
микрофлоры кишечника используйте
пробиотики с комплексом лакто- и
бифидобактерий или добавьте кисломолочные
продукты. Они заселяют слизистую оболочку
кишечника, восстанавливают синтез
витаминов и препятствуют росту патогенной
флоры.

Какие существуют
побочные эффекты

К программам детокса
нужно обращаться после консультации с
диетологом. Это не обычная диета для
разгрузки пищеварения, а комплекс
мероприятий. Не рекомендуется проводить
детокс при наличии следующих факторов:

  • беременность или
    кормление грудью;
  • низкая масса тела;
  • состояние после
    болезни;
  • обострение хронических
    заболеваний;
  • детский возраст.
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
guest