ПОЛЕЗНО ЛИ ГОЛОДАНИЕ?

Голод выражается потребностью в еде. При поступлении пищи в ЖКТ начинается процесс переваривания и усваивания ее организмом путем...

Хлеб всему голова! Можно ли употреблять хлебобулочные изделия и не поправляться

О хлебе много спорят. Одни говорят, что без хлеба нельзя нормально питаться, и заедают им каждое блюдо, другие...

Для чего соблюдать норму калорий при беременности

Калорийность — то количество энергии, которое организм получает вместе с пищей. Недостаточное поступление калорий вызывает состояние вялости и...

Как отказаться от кофе

Кофе – это напиток, который позволяет вам проснуться утром или пережить послеобеденную вялость. Кофе повышает вашу продуктивность, но...

По законам питания. Главный диетолог Минздрава назвал продукты для пожилых

Главный диетолог Минздрава Виктор Тутельян рассказал, что правильное питание может предотвратить 80% инфарктов, инсультов и диабета. В развитие...

Подсесть на чипсы. Биолог объяснила, как возникает зависимость от вредного

Все мы хорошо знаем, что чипсы, снеки и сладкое вызывают привыкание. Но вот каков механизм развития зависимости? Как...

Здоровое питание — из каких продуктов оно состоит

Здоровое питание должно состоять из фруктов, овощей, цельных зерен и обезжиренных молочных продуктов. Оно включает в себя постное...

Любит, не любит. Ученые: какие побочные эффекты вызывает чай из ромашки

Пить напитки из травок, а не обычный чай становится все более модным. Один из самых популярных чаев —...

Гликемический индекс продуктов при похудении

Гликемический индекс (ГИ) показывает, как быстро растет уровень сахара в крови после той или иной еды. Им обладают...

Как составить рацион, чтобы сиять на любом празднике жизни?

А какие чувства у вас вызывает слово «диета»? Наверняка, при упоминании этого понятия в голове начинают появляться неприятные...

Хурма: польза и вред для здоровья организма

Сезон мясистой ягоды – хурмы – приходится на осенне-зимний период. В Россию «пищу богов» (так плод называли греки)...

Питание до и после тренировки для сжигания жира

Чтобы тренировка сожгла жир, одного воркаута недостаточно: всякий тренер скажет, что половина успеха – правильное питание. Грамотно построенная...

Брокколи. Польза для здоровья

Низкокалорийная капуста брокколи встречается в большинстве диет. Неудивительно: в ней достаточно микроэлементов, витаминов и клетчатки, а калорий мало....

Вся правда о несочетаемых продуктах и лекарственных средствах

Самый эффективный способ лечения при простуде и вирусных заболеваниях — прием лекарственных препаратов по рекомендации врача. Но это...

Витамин D: тренд или необходимость

О витамине D, или кальцифероле, активно заговорили в последние годы. Он отличается от других микроэлементов: большую его часть...

Как правильно варить фасоль?

Фасоль считается сытным, питательным и очень полезным продуктом, являющимся полноценной заменой мясных блюд. Фасоль – это также хороший...

Не хватает катастрофически. Какие микроэлементы мы недополучаем?

Учёные призывают людей пересмотреть свой рацион. Согласно новому исследованию, две трети населения планеты испытывают дефицит четырёх основных витаминов...

Худеем вместе! Почему важна поддержка единомышленников?

Все знают, что для похудения нужно соблюдать два условия — больше двигаться и меньше есть. Казалось бы, чего...

Что такое БЖУ. Как скорее похудеть и не навредить здоровью

Белки, жиры, углеводы — вот главные компоненты питания. От чего надо отказаться, чтобы скорее похудеть, но не навредить здоровью? Люди разное говорят....

Ешьте на здоровье. Как питаться правильно и с удовольствием

О том, как важно правильно питаться, какие продукты «правильные», а какие нет, написано немало статей. После очередной из...

Лишний вес с раннего детства: в чем причина?

Лишний вес с раннего детства: в чем причина?

С детства ребенка приучают к установке “быть хорошим и послушным”. Речь идет не только о поведении, но и об отношении к еде. Нередко возникают случаи, когда детей поощряют за съеденную до конца порцию каши или супа. С ранних лет у такого человека на подсознательном уровне начинает формироваться программа, что вылизанная начисто тарелка с едой сделает его хорошим, и он будет за это награжден.

Главная причина лишнего веса заключается в нарушении пищевого поведения. Иными словами, количество употребленных калорий превышает объем расходуемых. Лишние килограммы — это комплексная проблема, на возникновение которой влияют различные факторы: чрезмерное потребление пищи, неактивный образ жизни, наличие вредных привычек, нарушение гормонального фона и эндокринные заболевания.

Согласно мнению психоаналитиков, причиной лишнего веса могут стать также неблагоприятные отношения детей с родителями. Переедание становится основным способом защититься от негатива. Если копнуть еще глубже, то людям с избыточным весом при душевном дискомфорте приходится прибегать к еде как к основному источнику борьбы с утратой или грустью.

Если человек с детства был приучен всегда доедать еду до последней крошки, то потом ему будет крайне тяжело бороться с лишними килограммами. В большинстве случаев люди не понимают, что причина неудач заключается в привитых ранее привычках. Получается, что еда в таком случае окажется не полезной, а, наоборот, вредной.

Как бороться с лишним весом в детстве?

  • Не пытаться найти виновника проблем.
    Появление лишних килограммов у детей зависит от множества факторов, некоторые из которых не поддаются контролю. В таком случае не переходите на обвинения людей или производителей еды. Как лучше поступить? Обозначьте проблему и продумайте пути ее решения. Например, сходите с ребенком к специалистам, сдайте анализы и заставьте семью питаться правильно и всегда быть в движении.
  • Не превращать еду в запретный плод.
    Запрет продуктов приводит к неприятным последствиям. Не исключено, что ребенку придется устраивать скандалы из-за неполучения желаемой еды или закупаться любимыми лакомствами по пути домой. Во избежание неблагоприятных последствий станьте примером для ребенка путем ведения здорового образа жизни и организации правильного питания. Проведите с ним беседу и дайте ясно понять, что сладости и чипсы станут причиной проблем со здоровьем как у детей, так и у взрослых. И не забывайте, что общаться нужно на равных.
  • Не поощрять ребенка за малоподвижный образ жизни.
    Если вы приняли решение вступить в борьбу с лишними килограммами ребенка, то о малоподвижном образе жизни стоит забыть всегда. Вместо этого отдайте предпочтение прогулкам по городу, посещению бассейна и любому другому виду активного досуга. Наградите ребенка за успешно выполненные задачи покупкой велосипеда, роликовых коньков или скейтборда.
  • Быть примером для подражания.
    Любому ребенку хочется видеть перед глазами человека, чьему примеру он бы стал следовать. Эту роль родителям необходимо взять на себя. Если вы будете заставлять ребенка делать исключительно то, что вы говорите, и самостоятельно не показывать, как следует поступить, то это подорвет ваш авторитет. У ребенка не будет представления о правильном поведении. Показывайте на собственном примере, что регулярные занятия спортом и правильная еда — это основа успеха.
  • Обходитесь без наказаний.
    Конечно, проще указать на ошибки, чем поощрить за правильное поведение. Но такая схема не является эффективной. Не стесняйтесь хвалить ребенка, так вы поможете ему повысить чувство собственного достоинства.
  • Не используйте еду как награду.
    Хотите наградить ребенка за отличные успехи? Не делайте выбор в пользу мороженого или фастфуда. Отличной альтернативой станут разрешение погулять подольше или покупка подарка для проявления физических способностей.
  • Не ставьте невыполнимых задач.
    Если вы решили сменить образ жизни и перейти на здоровую еду и спорт, то начинайте с малого, а не бросайтесь в омут с головой. Сформулируйте вместе с ребенком достижимые цели. Например, проводить зарядку по утрам каждое утро в течение 5 минут.
  • Не принимайте решения за ребенка.
    Не огорчайтесь, если поймете, что ваше видение о спортивном будущем не сходится с интересами детей. Любой вид физических нагрузок сделает организм здоровым и поможет избавиться от лишних килограммов. Ребенок не будет получать удовольствия от навязанного вами спорта и начнет испытывать стресс. Тут и до потери мотивации недалеко!
  • Внимательно относитесь к проблеме.
    Не тратьте все силы исключительно на борьбу с лишним весом ребенка, готовя ему особый рацион питания, принуждая к занятиям спортом и ежедневному взвешиванию. Поступите иначе: начинайте вести здоровый образ жизни всей семьей. Теперь вы будете все питаться правильно, сможете семьей посещать бассейн и прогуливаться пешком по улицам. Так вы оградите ребенка от вечных мыслей о лишних килограммах.

При полном осознании серьезности проблем лишнего веса вы сможете применить описанные выше рекомендации для достижения желаемой цели. Отныне вы обладаете необходимыми знаниями, которые способствуют не только увеличению шансов снизить вес, но и сохранению результата.

Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
guest