Антиоксиданты в продуктах питания: что это и где содержатся

Антиоксиданты — это вещества, которые помогают нам быть здоровыми, медленнее стареть и не болеть.  В этой статье мы...

11 советов, которые помогут вам похудеть

С наступлением пляжного сезона люди зачастую ставят себе единственную цель —  похудеть. К сожалению, многие не добиваются нужного результата....

Суперпродукты — что это такое

Мы все хотим вести здоровый образ жизни и знаем, что правильное питание и физические упражнения помогут нам достичь...

Можно, но осторожно. Диетолог назвала основные симптомы отравления арбузом

Неправы те, кто считает, что в арбузе одна вода да сахар. Чем именно богата эта тяжеленькая ягодка, aif.ru рассказала врач-диетолог Российской...

Сколько калорий тратится при ходьбе

Сколько раз вы собирались на тренировку, но поддавались соблазну уютного одеяла, фильма или тортика? Порой сложно себя заставить...

3 важных правила. Эксперт рассказала, какой творог из магазина полезнее

Что в России любят многие, в Китае и Японии почти не найти, а в Англии считают молодым сыром?...

Алкоголь и правильное питание

Наверняка, вы задумывались о том, совместимы ли эти два понятия? Мне забавно читать «рекомендации» о том, как правильно пить...

Опасные привычки. Врачи рассказали, вызывают ли чипсы зависимость

Любовь детей к чипсам, прочим снекам, печенькам и конфеткам просто удивительна. Реклама предлагает им закусывать чуть ли не...

Как молочные продукты мешают похудеть

Нам с детства говорят: «Пейте дети молоко, будете здоровы!». Однако современные диетологи подвергают сомнению данную фразу и готовы...

Что такое БУЧ диета

Под аббревиатурой БУЧ скрывается особый вид питания. Оно заключается в чередовании дней приёма в пищу белков и углеводов....

Помощь с куста. Врачи назвали ягоду, которая защищает от рака

В эфире программы «Жить здорово!» Елена Малышева и ее коллеги рассказали о единственной ягоде, которую признает официальная медицина и включает ее в рекомендации. И это клюква....

Дробное питание для похудения с меню

Наверняка вы слышали о дробном питании и принципе «чаще, но меньше». Идея такого подхода в том, чтобы питаться...

Какие могут быть последствия при отказе от еды

Содержание Почему отказ от еды — не вариант? Проблемы со здоровьем Килограммы вернутся Замедление метаболизма Другие последствия отказа...

Как правильно проходить детокс и зачем он нужен

Некоторые люди при слове «детокс» представляют травяные смеси, очистительные клизмы, голодание, употребление малого числа продуктов, отказ от вредных...

Не хватает катастрофически. Какие микроэлементы мы недополучаем?

Учёные призывают людей пересмотреть свой рацион. Согласно новому исследованию, две трети населения планеты испытывают дефицит четырёх основных витаминов...

Сушка тела для мужчин: меню на сушке и программа тренировок

Наверняка, каждый, кто ходит в зал или просто интересуется спортом, слышал про такое понятие, как “сушка тела”. К...

Душу погреть. Врач пояснила, сколько чипсов и сухариков в день можно есть

Вопросы питания сегодня нередко выходят на первый план. И зачастую принимают форму запретов. Различные исследования и специалисты выделяют...

Продукты для работы головного мозга и улучшения памяти

Содержание Какие продукты полезны для мозга? От чего стоит отказаться? Как наладить питание для здоровья мозга? Поддерживать в...

Правильный завтрак для эффективного похудения

Утренний прием пищи – один из наиболее важных. Люди, торопясь на работу, часто не уделяют ему должного внимания:...

Худеем вместе! Почему важна поддержка единомышленников?

Все знают, что для похудения нужно соблюдать два условия — больше двигаться и меньше есть. Казалось бы, чего...

Какие вещества полезны для подростковой кожи

Угревая сыпь в подростковом возрасте может возникать не только из-за гормональной перестройки организма, но и из-за неправильного питания. Что нужно полностью исключить или добавить в рацион, чтобы избежать проблем с кожей? Ограничить придется простые сахара (рекомендация ВОЗ!), чрезмерно жирную и жареную пищу. Фастфудом увлекаться тоже не стоит: калорийная бомба из ресторана быстрого питания способна плохо сказаться не только на фигуре, но и на коже. При этом необязательно оставлять в рационе только овощи и отварное мясо. Достаточно выбрать подходящий поливитаминный состав, в котором будут содержаться необходимые минералы и микроэлементы.

Что нужно обязательно включить в рацион подростка?

Большое количество клетчатки полезно для желудка, белок участвует в строительстве костной и мышечной тканей, а жиры — это транспорт для витаминов. Кстати, о полезных веществах: чтобы у ребенка не было проблем ни с кожей, ни с ЖКТ, в рацион обязательно нужно включить шесть важнейших элементов.

Цинк

Принесет максимум пользы коже подростка: микроэлемент воздействует на очаги воспаления так же, как антибиотик. Чтобы избавиться от угревой сыпи, препараты на основе цинка придется принимать не меньше пары месяцев, хотя в легких случаях акне пропадает уже через неделю. А еще цинк положительно влияет на органы зрения и осязания, иммунитет и свертываемость крови. Препараты цинка прописывают тем, кто страдает от чрезмерной нервной возбудимости, беспокойства и стрессов.

Хром

Повышает толерантность к глюкозе и чувствительность кожных клеток к инсулину. Этот микроэлемент способен быстро улучшить состояние пациентов с угревой сыпью, причем даже в запущенных случаях. А еще хром чистит организм от плохого холестерина и помогает поддерживать вес в норме. Дополнительное полезное свойство микроэлемента — укрепление костей.

Витамин В6

Низкий уровень этого вещества приводит к резким перепадам настроения, повышает тягу к сладкому и увеличивает количество угревой сыпи. При регулярном приеме витамина В6 состояние кожи подростка улучшается. Кроме того, его рекомендовано принимать девушкам и женщинам в предменструальный период: для стабилизации состояния и снижения риска угревых высыпаний из-за изменившегося гормонального фона.

Селен и витамин Е

Два важнейших элемента влияют на функционирование ферментов, предотвращающих воспалительные процессы в коже. Кроме того, эти добавки полезны для мозга: повышают когнитивные способности и помогают бороться со стрессом.

Рыбий жир

Полиненасыщенные жирные кислоты обеспечивают здоровье всего организма и положительно влияют на состояние кожи: Омега-3 насыщает ее полезными веществами, предотвращает воспалительные процессы и снижает сухость. В большом количестве эта аминокислота содержится в красной рыбе, икре, морепродуктах. Получить Омегу-3 можно также из авокадо, оливкового масла и льняных семян.

Составляем оптимальный рацион

Здоровая и красивая кожа зависит от правильного внешнего ухода и питания. Чтобы избежать угревой сыпи в подростковом возрасте, необходимо следить за гигиеной и рационом. Включите в меню больше свежих овощей и фруктов, ягод и орехов. Обязательно добавьте мясо и рыбу. И главное — не забывайте о водно-солевом балансе. В день необходимо употреблять не менее полутора литров чистой свежей воды. И тогда проблемы с кожей станут менее заметными и неприятными.

Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
guest