Как прийти в форму после родов?

Содержание Почему после родов теряется форма? От чего зависит состояние тела после родов? Упражнения для прихода в тонус...

Пищевые капризы: о чем они могут сказать человеку?

Пищевые капризы не стоит недооценивать, так как они могут сказать о состоянии вашего здоровья и свидетельствуют о нехватке...

Как удержать вес: стратегия питания после похудения

Вам удалось сбросить десять лишних килограмм? Прекрасно. Поздравим вас через год, если удержите результат. В более половине случаев...

Здоровый перекус. Малышева назвала три полезных свойства шаурмы

Шаурма стала героиней программы «Жить здорово!». Елена Малышева и профессор Михаил Коновалов рассказали, что этот стритфуд не так...

Продукты для укрепления иммунитета

Содержание Как продукты помогают от вируса Какие продукты могут помочь При эпидемии люди ищут все новые и новые...

Почему важно употреблять белковую пищу?

Белки, наряду с углеводами и жирами, составляют жизненно важную основу рациона человека. Их правильное соотношение в пище обеспечивает...

Пустая еда. Что такое продукты с «пустыми калориями» и чем их заменять

То что мы едим, дает нам энергию, но не только. Еще продукты, которые мы употребляем служат строительным материалом...

Что такое БЖУ. Как скорее похудеть и не навредить здоровью

Белки, жиры, углеводы — вот главные компоненты питания. От чего надо отказаться, чтобы скорее похудеть, но не навредить здоровью? Люди разное говорят....

Польза и вред лимона

Лимон – это не просто классическая добавка в чай, а настоящий кладезь витаминов. Поэтому цитрус активно используется как...

12 продуктов, которые мы едим неправильно

Среди продуктов питания есть те, которые встречаются в нашем рационе регулярно и употребляются ежедневно: в качестве завтрака, обеда...

Искусство питаться осознанно: как этому научиться?

Здоровое питание — это вовсе не овсянка на завтрак, грудка на пару и вечное чувство голода. Хорошо выглядеть и чувствовать...

Можно, но осторожно. Диетолог назвала основные симптомы отравления арбузом

Неправы те, кто считает, что в арбузе одна вода да сахар. Чем именно богата эта тяжеленькая ягодка, aif.ru рассказала врач-диетолог Российской...

Как отказаться от кофе

Кофе – это напиток, который позволяет вам проснуться утром или пережить послеобеденную вялость. Кофе повышает вашу продуктивность, но...

Правильный завтрак для эффективного похудения

Утренний прием пищи – один из наиболее важных. Люди, торопясь на работу, часто не уделяют ему должного внимания:...

Как не набрать вес зимой?

Летом, в жаркий период, люди питаются меньше: много и не хочется. А вот зимой, в холода, потребность во...

Как ежедневно получать витамины и минералы без употребления таблеток

Витамины — это группа химически различных веществ, которые из-за минимальной молекулярной массы не обладают питательной ценностью, но влияют...

Рацион питания спортсмена

Спортивное питание подразумевает потребление пищи, помогающей поддерживать организм в энергоресурсном состоянии. Правильно подобранная диета служит заданным целям: позволяет...

Полезные свойства растительных масел

Даже на диете важно употреблять достаточное количество полезных жиров. Они содержатся в растительных маслах, которые рекомендуют для построения...

Кофе без кофеина — тренд или польза?

Большинство людей начинают свое утро с кофе. Ежедневно выпивается от 1,6 до 2,7 миллиарда чашек. Для одних —...

Суточная норма калорий для женщин

Здоровые способы снижения или поддержания веса – спорт и правильное питание. Скорость обмена веществ зависит от степени физической...

12 продуктов, которые мы едим неправильно

Среди продуктов питания есть те, которые встречаются в нашем рационе регулярно и употребляются ежедневно: в качестве завтрака, обеда или ужина. При этом мало кто задумывается о том, что привычная еда может таить в себе неожиданные сюрпризы. Знали ли вы: творог не рекомендуется есть утром, а гречка не подходит для ужина? Об этих и других правилах употребления хорошо знакомой пищи расскажем в нашей статье.

Пересматриваем рацион: как есть любимые блюда правильно?

Творог

Творожные завтраки популярны: кто-то предпочитает покупать их в готовых баночках с разными добавками, а кто-то замешивает блюдо самостоятельно с зеленью и пряными травами. Однако творог лучше съесть на ужин: в нем много белка, который легко усваивается организмом и не оставляет после себя чувства тяжести.

Сыр

Сложный продукт, который не стоит включать в вечернее меню. Зато с утра сыр поможет забыть о вздутии живота и других малоприятных симптомах расстройства работы ЖКТ, не спровоцирует лишнего веса.

Орехи

Не стоит есть их в течение всего дня: оптимальное время для этого продукта — между завтраком и обедом. Во-первых, это восполнит запасы энергии, а, во-вторых, позволит не переедать во второй половине дня. А вот регулярное употребление такого суперфуда на ночь принесет несколько лишних килограммов.

Бананы

При употреблении во время первого приема пищи способны вызывать чувство тяжести в желудке, а банан перед сном — верный путь к набору лишнего веса. Лучше съешьте плод на полдник.

Апельсины

Фрукты с витамином С лучше есть в обед. Из-за своей высокой кислотности апельсины могут спровоцировать развитие болезней желудочно-кишечного тракта. Зато цитрус на полдник ускорит метаболизм и зарядит организм энергией.

Яблоки

Идеально подходят для завтрака: помогают разбудить организм, запустить пищеварительный процесс. А пектин лучше усваивается в течение дня.

Помидоры

Щавелевая кислота негативно сказывается на водно-солевом балансе. Так что есть помидоры на ужин — не лучшее решение: утром вас может беспокоить отечность. Оптимальное время для употребления томатов — обед.

Рис

Он подходит для обеденного меню. Именно в это время рис зарядит организм энергией, но не повлечет за собой набора веса. Если хочется получить максимум пользы, лучше выбирать коричневый и черный виды продукта.

Макаронные изделия

Некоторые диеты предлагают полностью исключить из рациона это высокоуглеводное блюдо. Для любителей макарон есть хорошие новости: выбирайте продукт из твердых сортов пшеницы и не переживайте за свою фигуру.

Гречка

Сложные углеводы требуют долгого переваривания. Так что из вечернего меню гречку нужно убрать: пользы она не принесет. Лучше съешьте продукт на обед: так организм получит необходимое количество энергии.

Мясо

Обычно его едят на ужин, а в качестве гарнира используют что-то с большим содержанием углеводов. Для переваривания мяса понадобится не менее пяти часов! Так что для ужина оно точно не подходит.

Сахар

Кроме того, что этот продукт вреден для кожи и желудка, он еще и провоцирует проблемы со сном. Так что никакого сахара вечером! А вот легче проснуться поможет как раз любимый десерт.

Начинаем питаться правильно

Есть рекомендуется за два часа перед сном. При этом перекус должен быть действительно легким: если беспокоит голод, лучше выпить стакан кефира или смузи. Не пропускайте завтрак: этот прием пищи запустит обменные процессы организма, поможет набраться сил перед новым днем.

Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
guest