Опасные привычки. Врачи рассказали, вызывают ли чипсы зависимость

Любовь детей к чипсам, прочим снекам, печенькам и конфеткам просто удивительна. Реклама предлагает им закусывать чуть ли не...

Можно ли ускорить метаболизм?

Интерес к этому вопросу возникает при соблюдении диеты: кажется, что при снижении калорийности последует похудение. Но проходит неделя…вторая,...

Главные ошибки сушки: почему можно худеть и не сжигать жир?

Содержание Топ ошибок при сушке Недостаточные физические нагрузки Слишком жесткие диеты Неправильный подход к тренировкам Избыток кардионагрузок Голодание...

Когда и что можно и нельзя есть на ночь

Содержание Как поступают люди Как набирается масса В каком режиме лучше есть Какие продукты употреблять Чего не стоит...

Витамин C против коронавируса: возможно ли?

Содержание Коротко о COVID-19 Витамин C Лечение аскорбиновой кислотой Аскорбинка и коронавирус Коронавирусная пандемия, охватившая мир, стала потрясением...

Чем отличается питание мужчин и женщин?

Последние исследования Гарвардского университета показали, что ДНК мужчины и женщины совпадает на 95,5%. Однако речь идёт не о...

Что такое БЖУ

БЖУ – белки, жиры и углеводы. Эти вещества находятся в продуктах, которые вы каждый день используете для приготовления...

Ешьте на здоровье. Как питаться правильно и с удовольствием

О том, как важно правильно питаться, какие продукты «правильные», а какие нет, написано немало статей. После очередной из...

Любит, не любит. Ученые: какие побочные эффекты вызывает чай из ромашки

Пить напитки из травок, а не обычный чай становится все более модным. Один из самых популярных чаев —...

Детокс: какие программы детоксикации существуют и как выбрать оптимальную?

Детоксикация, или на английский манер, детокс (detox) — одно из самых популярных и в то же время спорных...

Польза и вред лимона

Лимон – это не просто классическая добавка в чай, а настоящий кладезь витаминов. Поэтому цитрус активно используется как...

Хлеб всему голова! Можно ли употреблять хлебобулочные изделия и не поправляться

О хлебе много спорят. Одни говорят, что без хлеба нельзя нормально питаться, и заедают им каждое блюдо, другие...

Алкоголь и правильное питание

Наверняка, вы задумывались о том, совместимы ли эти два понятия? Мне забавно читать «рекомендации» о том, как правильно пить...

Быка бы съел. Мясников назвал 4 причины повышенного аппетита

В эфире программы «О самом главном» Александр Мясников рассказал, что в некоторых случаях повышенный аппетит можно рассматривать как...

Искусство питаться осознанно: как этому научиться?

Здоровое питание — это вовсе не овсянка на завтрак, грудка на пару и вечное чувство голода. Хорошо выглядеть и чувствовать...

11 советов, которые помогут вам похудеть

С наступлением пляжного сезона люди зачастую ставят себе единственную цель —  похудеть. К сожалению, многие не добиваются нужного результата....

Как правильно питаться для улучшения своих спортивных результатов

Наше тело похоже на сложный механизм: если мы обладаем знаниями о том, как правильно его питать, какими ингредиентами...

Помощь с куста. Врачи назвали ягоду, которая защищает от рака

В эфире программы «Жить здорово!» Елена Малышева и ее коллеги рассказали о единственной ягоде, которую признает официальная медицина и включает ее в рекомендации. И это клюква....

Питание для успешной тренировки

У всех, кто начинает тренироваться в зале, часто возникает вопрос о том, что есть до и после тренировки....

Все, что нужно знать о парных тренировках

Спорт – это хороший способ всегда оставаться здоровым и находиться в форме. Он способствует не только развитию силы,...

12 продуктов, которые мы едим неправильно

Среди продуктов питания есть те, которые встречаются в нашем рационе регулярно и употребляются ежедневно: в качестве завтрака, обеда или ужина. При этом мало кто задумывается о том, что привычная еда может таить в себе неожиданные сюрпризы. Знали ли вы: творог не рекомендуется есть утром, а гречка не подходит для ужина? Об этих и других правилах употребления хорошо знакомой пищи расскажем в нашей статье.

Пересматриваем рацион: как есть любимые блюда правильно?

Творог

Творожные завтраки популярны: кто-то предпочитает покупать их в готовых баночках с разными добавками, а кто-то замешивает блюдо самостоятельно с зеленью и пряными травами. Однако творог лучше съесть на ужин: в нем много белка, который легко усваивается организмом и не оставляет после себя чувства тяжести.

Сыр

Сложный продукт, который не стоит включать в вечернее меню. Зато с утра сыр поможет забыть о вздутии живота и других малоприятных симптомах расстройства работы ЖКТ, не спровоцирует лишнего веса.

Орехи

Не стоит есть их в течение всего дня: оптимальное время для этого продукта — между завтраком и обедом. Во-первых, это восполнит запасы энергии, а, во-вторых, позволит не переедать во второй половине дня. А вот регулярное употребление такого суперфуда на ночь принесет несколько лишних килограммов.

Бананы

При употреблении во время первого приема пищи способны вызывать чувство тяжести в желудке, а банан перед сном — верный путь к набору лишнего веса. Лучше съешьте плод на полдник.

Апельсины

Фрукты с витамином С лучше есть в обед. Из-за своей высокой кислотности апельсины могут спровоцировать развитие болезней желудочно-кишечного тракта. Зато цитрус на полдник ускорит метаболизм и зарядит организм энергией.

Яблоки

Идеально подходят для завтрака: помогают разбудить организм, запустить пищеварительный процесс. А пектин лучше усваивается в течение дня.

Помидоры

Щавелевая кислота негативно сказывается на водно-солевом балансе. Так что есть помидоры на ужин — не лучшее решение: утром вас может беспокоить отечность. Оптимальное время для употребления томатов — обед.

Рис

Он подходит для обеденного меню. Именно в это время рис зарядит организм энергией, но не повлечет за собой набора веса. Если хочется получить максимум пользы, лучше выбирать коричневый и черный виды продукта.

Макаронные изделия

Некоторые диеты предлагают полностью исключить из рациона это высокоуглеводное блюдо. Для любителей макарон есть хорошие новости: выбирайте продукт из твердых сортов пшеницы и не переживайте за свою фигуру.

Гречка

Сложные углеводы требуют долгого переваривания. Так что из вечернего меню гречку нужно убрать: пользы она не принесет. Лучше съешьте продукт на обед: так организм получит необходимое количество энергии.

Мясо

Обычно его едят на ужин, а в качестве гарнира используют что-то с большим содержанием углеводов. Для переваривания мяса понадобится не менее пяти часов! Так что для ужина оно точно не подходит.

Сахар

Кроме того, что этот продукт вреден для кожи и желудка, он еще и провоцирует проблемы со сном. Так что никакого сахара вечером! А вот легче проснуться поможет как раз любимый десерт.

Начинаем питаться правильно

Есть рекомендуется за два часа перед сном. При этом перекус должен быть действительно легким: если беспокоит голод, лучше выпить стакан кефира или смузи. Не пропускайте завтрак: этот прием пищи запустит обменные процессы организма, поможет набраться сил перед новым днем.

Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
guest