Без перекосов. Ученые назвали диету, опасную для здоровья пожилых

Сегодня разговоры о ЗОЖ и диетах популярны среди людей разных возрастов. Причем нередко мнения можно услышать самые противоположные....

Как молочные продукты мешают похудеть

Нам с детства говорят: «Пейте дети молоко, будете здоровы!». Однако современные диетологи подвергают сомнению данную фразу и готовы...

Ешьте на здоровье. Как питаться правильно и с удовольствием

О том, как важно правильно питаться, какие продукты «правильные», а какие нет, написано немало статей. После очередной из...

Ароматная терапия. Врачи назвали специю, «добивающую» рак

В эфире программы «Жить здорово!» Елена Малышева со своими коллегами рассказали о пользе корицы. Так, офтальмолог Михаил Коновалов отметил ее безусловный позитивный...

Вред сахара для здоровья

Сахар добавляют в десерты, сладкие напитки и даже в обычную несладкую еду. Он усиливает вкус и пробуждает аппетит,...

Что съесть для хорошего настроения

Содержание Топ продуктов для отличного настроения Шоколад Бананы Орехи Сыр Овощи и фрукты Блюда из курицы Морская капуста...

Еда против рака. Врач назвал продукты, защищающие от опухоли кишечника

Ученые из США установили, что популярная диета под названием «интервальное голодание» может увеличивать риск развития рака кишечника. Этот принцип...

Названы три напитка вместо кофе, которые помогают убрать жир на животе

Ученые назвали три напитка, которые можно пить с утра вместо кофе, чтобы быстрее уходил лишний жир с живота....

Люблю поесть, но некогда готовить. Как хорошо питаться, не стоя у плиты?

Как ни странно, с проблемой отсутствия возможности готовить самостоятельно сталкивается множество людей. И тогда перед ними возникает выбор:...

Не хватает катастрофически. Какие микроэлементы мы недополучаем?

Учёные призывают людей пересмотреть свой рацион. Согласно новому исследованию, две трети населения планеты испытывают дефицит четырёх основных витаминов...

Здоровый перекус. Малышева назвала три полезных свойства шаурмы

Шаурма стала героиней программы «Жить здорово!». Елена Малышева и профессор Михаил Коновалов рассказали, что этот стритфуд не так...

Вредно есть рыбу!? Правда ли, что в ней содержится ртуть и свинец?

Содержание Откуда в рыбе ртуть и свинец? Могут ли рыбные блюда навредить? От чего зависит, вредна ли рыба?...

Питание спортсменов: когда и какие принимать углеводы при тренировках?

Неопытные бодибилдеры часто совершают распространенную ошибку: начиная занятия фитнесом, они резко снижают количество углеводистой еды в своем рационе...

Рацион питания спортсмена

Спортивное питание подразумевает потребление пищи, помогающей поддерживать организм в энергоресурсном состоянии. Правильно подобранная диета служит заданным целям: позволяет...

Что такое сушка тела?

Сушка — набор мер, которым пользуются спортсмены, чтобы сделать тело рельефным. Цель — избавиться от подкожного жира, сделать...

Без сахара и с дикоросами. Эксперты рассказали о пользе древнерусской кухни

В эфире программы «О самом главном» Александр Мясников и шеф-повар Глеб Астафьев рассказали о нюансах древнерусской кухни, ее...

Кофе без кофеина — тренд или польза?

Большинство людей начинают свое утро с кофе. Ежедневно выпивается от 1,6 до 2,7 миллиарда чашек. Для одних —...

Агроном Зайцев: невзрачные яблоки из своего сада полезнее магазинных

Яблоки из своего сада полезнее тех, что можно купить в магазинах, так как почти никто не подвергает их...

Как вода влияет на жизнь человека

Вода — главный спутник жизни. Люди всегда выбирали для поселения местности с чистой питьевой водой. Все живое нуждается...

Разгрузочный день на овсянке

Овсянка – традиционный вариант сытного и питательного завтрака. Также мы вспоминаем о ней, когда решаем привести в порядок...

Чем отличается питание мужчин и женщин?

Последние
исследования Гарвардского университета
показали, что ДНК мужчины и женщины
совпадает на 95,5%. Однако речь идёт не о
питании — в таком случае ситуация совсем
другая ввиду необходимости потребления
различного количества калорий и
витаминов. На что следует обратить
внимание в рационе мужчинам и женщинам?
Разобраться в этом вопросе нам помог
Антон Бердов — диетолог компании
Performance food.

4
основные особенности питания мужчин и
женщин

  • Разница в количестве потребляемых калорий

Мужчины по размерам (рост и вес) превосходят женщин, поэтому нуждаются в повышенной суточной калорийности. Приведём пример: 30-летней женщине со средним весом в 56 кг и умеренной физической активностью для поддержания требуется приблизительно 2000 ккал в день, а мужчине со средним весом в 80 кг — около 2800 ккал. Это связано с разницей в мышечной массе. Мужской организм быстрее сжигает калории по сравнению с женским, поэтому мужчинам требуется больше энергии за счёт более развитых мышц, увеличенной мышечной массы и высокого уровня тестостерона — основного гормона, который отвечает за ускоренный обмен веществ. Хоть женский рацион и подразумевает меньшую калорийность, он должен выглядеть наиболее разнообразным. И есть ещё один любопытный факт: реакция мужского тела на качество продуктов питания гораздо выше.

  • Разница в потребностях в витаминах и минералах

Женскому
организму необходимы витамины А, Е, В6,
железо, кальций и фолиевая кислота. Все
они содержатся в мясе, крупах, фасоли,
нерафинированном растительном масле,
яйцах, имбире и молочных продуктах.
Мужчинам важно обратить особое внимание
на витамин Е, цинк и селен, которые можно
найти в шпинате, орехах и морепродуктах.

  • Разница во вкусовых предпочтениях

На
женском языке расположено больше
рецепторов к сладкому, а на мужском —
к солёному и горькому. Это сказывается
на потреблении свежих овощей и фруктов,
молочных продуктов, мяса, колбасных
изделий и кондитерской продукции.
Женщины охотнее включают в рацион сырые
овощи, фрукты, сладости, кондитерские
изделия и молочные продукты (особенно
творог, молоко и сыр). Мужчины не
отказываются от красного мяса, колбасных
изделий, круп, макаронных изделий, рыбы
и морепродуктов. Наверняка, вы не раз
замечали особую любовь мужского пола
к различным стейкам. Однако острая тяга
к жареному красному мясу способствует
развитию атеросклероза сосудов —
заболевания, которое в большей мере
присуще мужчинам, а не женщинам. В таком
случае диетологи рекомендуют отдать
предпочтение молочным продуктам, а
стейк из красного мяса заменить рыбой.
Рыбий жир — это отличная профилактика
атеросклероза.

  • Продукты, которые необходимо исключить из мужского и женского меню

Под
запретом находятся каши быстрого
приготовления, батончики для завтрака
и мучные продукты в виде круассанов и
выпечки. Их лучше заменить на
свежеприготовленную кашу из коровьего
или растительного молока. Чипсы,
газированные напитки (в том числе и
диетические), молочный шоколад и любой
фастфуд наносят вред мужской и женской
фигуре. Чрезмерное употребление таких
блюд ведёт к ускоренному набору лишнего
веса и ожирению.

Как
вы видите, принципы правильного питания
у мужчин и женщин имеют сходства и
различия. Постарайтесь сделать рацион
разнообразным с учёт

Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
guest