Опасные привычки. Врачи рассказали, вызывают ли чипсы зависимость

Любовь детей к чипсам, прочим снекам, печенькам и конфеткам просто удивительна. Реклама предлагает им закусывать чуть ли не...

Меню на неделю для похудения

Поддерживать вес, при котором организм станет функционировать без перебоев, мышцы сохранят упругость, а кожа будет эластичной и мягкой,...

Железная логика? Эндокринолог: отказ от мяса от диабета не спасет

Железо способствует развитию сахарного диабета второго типа. Но не всякое, а только гемовое — оно содержится в мясе и птице. К такому выводу пришли ученые...

Врач с грядки. Эксперты рассказали, какие помидоры защищают от рака

В эфире программы «О самом главном» Александр Мясников и к. б. н., биолог Екатерина Баранова рассказали о том,...

Правила здорового питания для новичков

Правильное питание включает в себя множество различных нюансов, поэтому такое понятие считается довольно широким. Зачастую происходит так, что...

Вредно есть рыбу!? Правда ли, что в ней содержится ртуть и свинец?

Содержание Откуда в рыбе ртуть и свинец? Могут ли рыбные блюда навредить? От чего зависит, вредна ли рыба?...

Суперпродукты — что это такое

Мы все хотим вести здоровый образ жизни и знаем, что правильное питание и физические упражнения помогут нам достичь...

Что нужно знать о пустых калориях

Пустыми принято считать те калории, которые попадают в организм из продуктов питания или напитков с низкой пищевой ценностью....

Как составить рацион правильного питания на каждый день

Правильное питание (ПП) — это не просто способ меньше болеть и сохранять фигуру. Здоровая еда поддерживает силы для...

Как сдерживать вечерний аппетит

Появление сильного аппетита вечером может быть следствием неправильного питания в течение дня. Сюда же относятся эмоциональные и психологические...

Можно ли ускорить метаболизм?

Интерес к этому вопросу возникает при соблюдении диеты: кажется, что при снижении калорийности последует похудение. Но проходит неделя…вторая,...

Матча чай. Польза или маркетинг.

Матча чай – напиток зеленого цвета, который стал очень популярной альтернативой кофе. Многие считают его родиной Японию, но...

Искусство питаться осознанно: как этому научиться?

Здоровое питание — это вовсе не овсянка на завтрак, грудка на пару и вечное чувство голода. Хорошо выглядеть и чувствовать...

Польза и вред лимона

Лимон – это не просто классическая добавка в чай, а настоящий кладезь витаминов. Поэтому цитрус активно используется как...

Почему стоит отказаться от фастфуда?

Чувство голода присуще каждому живому существу, и человек, конечно, не является исключением. Однако зачастую возникает такая ситуация, когда...

Какие могут быть последствия при отказе от еды

Содержание Почему отказ от еды — не вариант? Проблемы со здоровьем Килограммы вернутся Замедление метаболизма Другие последствия отказа...

Здоровое питание — из каких продуктов оно состоит

Здоровое питание должно состоять из фруктов, овощей, цельных зерен и обезжиренных молочных продуктов. Оно включает в себя постное...

Жирный риск. Ученые назвали диету, которая приводит к инсультам

Ученые провели новое исследование, в рамках которого изучали, как влияют те или иные пищевые предпочтения на состояние сосудов. Так, их целью, в...

Названы три напитка вместо кофе, которые помогают убрать жир на животе

Ученые назвали три напитка, которые можно пить с утра вместо кофе, чтобы быстрее уходил лишний жир с живота....

Как рассчитать калорийность блюда

Чтобы добиться результата в процессе похудения, важно придерживаться трёх пунктов: Сбалансированное питание. В него входит нормализация режима питания...

Поддержание баланса воды на оптимальном уровне

Вода способствует развитию биохимических процессов в организме: чем мы активнее, тем больше воды нам требуется.

При ее недостатке кровь становится более густой и вязкой, увеличивается нагрузка на сердце, снижается работоспособность мозга, и нарушаются теплообменные процессы. Избыток жидкости также приводит к усиленной работе почек и других органов организма человека. Залог правильного питания — поддержание оптимального уровня воды.

Для обеспечения необходимого баланса существуют рекомендуемые нормы ее потребления — 30 мл на 1 кг веса тела. Но мало, кто готов пить воду в чистом виде в таком количестве. В таких случаях допустимо ее употребление в составе полезных природных напитков. Они обеспечат организм витаминами и помогут бороться с различными заболеваниями. Конечно, никакие напитки в полной мере не заменят чистую воду, поэтому ее также нужно пить в течение дня.

Чай и кофе

Чай и кофе содержат более 250 биологически активных веществ и обладают выраженным тонизирующим, мочегонным и спазмолитическим воздействиями на организм. В зеленом чае содержатся катехины, которые защищают оболочки (мембраны) наших клеток от разрушающего действия свободных радикалов. Этот напиток также укрепляет иммунитет, благотворно влияет на метаболизм и активизирует сжигание жиров. А что еще нужно человеку, вставшему на тропу полезного питания?!

Результаты мировых диетологических школ подтверждают, что некрепко заваренные чай и кофе полезны при заболеваниях печени и желчевыводящих путей. Безопасная дозировка черного натурального кофе — не более двух чашек в день, а зеленого чая — не менее двух.

100% фруктовые соки и морсы

Натуральные соки прямого отжима — это уникальный аккумулятор витаминов, микроэлементов и пектиновых веществ, которые улучшают работу кишечника и помогают вывести вредные вещества. Они прекрасно освежают, тонизируют и поддерживают организм в тонусе. Пить соки и морсы лучше всего за полчаса до еды или между приемами пищи, особенно если речь идет о сладких напитках. Во избежание высокой углеводной нагрузки на поджелудочную железу свежевыжатые соки рекомендуется употреблять, разбавляя водой или добавляя овощи.  

Однако пакетированные и сокосодержащие напитки являются слабой альтернативой фрешам: они могут сохранить в себе только от 10 до 40% натурального сока. При этом, помимо сахара и лимонной кислоты, в них есть и искусственные ароматизаторы, стабилизаторы, красители и другие «полезности», поэтому уделите особое внимание составу. В таких соках нет даже намека на витамины и пользу для здоровья. Основное их предназначение — утоление жажды.

Молоко и кисломолочные напитки полезны всем 

Молочные и кисломолочные продукты — это источник полноценного белка, ряда витаминов и минеральных веществ. В них особенно ценно соотношение кальция и фосфора. Цельное молоко также содержит немало калорий, поэтому рекомендуется выпивать не более 1-2 стакана в день. Но не стоит забывать про лактозную непереносимость: далеко не у всех она выражена сильно, но в той или иной степени присутствует у многих. Кроме нее, существует также пищевая аллергия на белковые компоненты молока. В отличие от недостаточности лактозы, которая чаще встречается у взрослых, пищевая аллергия обычно проявляется у детей.

Если после употребления молочной продукции вы ощущаете дискомфорт, прекратите ее употребление: при плохом усвоении пользы от нее вы не получите.

Газированные напитки

Газировка не имеет питательной ценности. Даже ее диетический вид без содержания калорий представляет собой большое количество натрия и искусственных подсластителей. Содержание сахара, различных ароматизаторов, консервантов и других химических веществ негативно влияет на организм человека, вызывает образование шлаков и токсинов, которые нарушают здоровый метаболизм и процесс похудения в целом.

Употребление большого количества газированных напитков может стать причиной развития различных заболеваний, поскольку они ослабляют иммунную систему, вызывают чувство голода и снижают уровень кальция и витамина А в организме. 

Рекомендуем избегать низкокалорийных напитков. Возможно, вы оцените так называемые диетические напитки с искусственными заменителями сахара, однако в то же время они заставят печень, которая является главным фильтром организма, усиленно перерабатывать чужие и вредные для организма химические вещества. Среди наиболее распространенных сахарозаменителей — аспартам (E951), цикламат (Е952), тауматин (Е957), сахарин (Е954). Альтернативой таким напиткам станет добавленный в воду ломтик лимона или апельсина (мандарина) или небольшое количество натурального фруктового сока.

Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
guest