Питание до и после тренировки для сжигания жира

Чтобы тренировка сожгла жир, одного воркаута недостаточно: всякий тренер скажет, что половина успеха – правильное питание. Грамотно построенная...

Здоровое питание — из каких продуктов оно состоит

Здоровое питание должно состоять из фруктов, овощей, цельных зерен и обезжиренных молочных продуктов. Оно включает в себя постное...

Как подобрать время приема пищи

У каждого человека есть привычки, которые трудно изменить. Они не всегда полезны или достойны похвалы. Человеческий организм также...

Как молочные продукты мешают похудеть

Нам с детства говорят: «Пейте дети молоко, будете здоровы!». Однако современные диетологи подвергают сомнению данную фразу и готовы...

Как удержать вес: стратегия питания после похудения

Вам удалось сбросить десять лишних килограмм? Прекрасно. Поздравим вас через год, если удержите результат. В более половине случаев...

Как вода влияет на жизнь человека

Вода — главный спутник жизни. Люди всегда выбирали для поселения местности с чистой питьевой водой. Все живое нуждается...

Полезные напитки, на которые стоит обратить внимание.

Часто говорят о необходимости следить за правильной гидратацией. Ученые продолжают бить тревогу, утверждая, что человек должен выпивать около...

Такого о яйцах вы точно не знали

Каждый день мы сталкиваемся с этим продуктом, но даже не задумываемся о его пользе. Давайте подробнее разберемся в...

Как похудеть за один день

Если вам необходимо срочно привести себя в форму и сбросить лишний вес, мы расскажем, как это сделать. В...

Можно ли ускорить метаболизм?

Интерес к этому вопросу возникает при соблюдении диеты: кажется, что при снижении калорийности последует похудение. Но проходит неделя…вторая,...

Источник кальция. Диетолог рассказала, кому можно, а кому нельзя есть сыр

Сыр — любимый продукт у многих. Несмотря на странную современную моду отказываться от молочных продуктов, на сыр она зачастую не распространяется. И его едят с удовольствием....

Матча чай. Польза или маркетинг.

Матча чай – напиток зеленого цвета, который стал очень популярной альтернативой кофе. Многие считают его родиной Японию, но...

Не одна вода. Чем полезен арбуз

У этой увесистой ягоды семейства тыквенных сладкий вкус и жизнерадостный внешний вид. Но арбуз ещё и целебен –...

Питание при наборе веса. Какие продукты употреблять, чтобы грамотно набрать вес?

Содержание Кому и зачем может понадобиться набор веса? Принципы питания для набора массы Вода Как планировать рацион? Диета...

11 советов, которые помогут вам похудеть

С наступлением пляжного сезона люди зачастую ставят себе единственную цель —  похудеть. К сожалению, многие не добиваются нужного результата....

Овощи и фрукты — едим правильно

Употребление множества разных фруктов и овощей каждый день очень важно для нашего организма. Диеты, в основу которых входят...

Как избавиться от привычки есть на ночь?

Содержание Почему вы хотите есть перед сном? Влияние гормонов на аппетит Организуем питание в течение дня Отказываемся от...

Для чего соблюдать норму калорий при беременности

Калорийность — то количество энергии, которое организм получает вместе с пищей. Недостаточное поступление калорий вызывает состояние вялости и...

«Полезные» продукты, вредящие здоровью

Многие люди, желающие перейти на правильное питание и здоровый образ жизни в целом, начинают искать информацию в Интернете,...

Безглютеновая диета — особенности

Безглютеновая диета применяется при наличии у человека повышенной чувствительности к глютену, вызывающей аллергические реакции. В этом случае в...

Эффективные средства для похудения

Существуют некоторые натуральные средства, способствующие снижению веса. Однако важно отметить, что, несмотря на их натуральность, они могут вызывать побочные эффекты и имеют некоторые противопоказания. Поэтому их следует принимать под руководством диетолога, врача или фитотерапевта.

Если вам не нужно похудеть за один день, а вы планируете делать это постепенно, вам помогут четыре проверенных способа.

Эффективные средства для похудения:

1. Зеленый чай

Это напиток, богатый антиоксидантными соединениями, такими как: кофеин, катехины и полифенолы. Они помогают ускорить метаболизм, заставляя организм тратить больше энергии и снижать вес. Зеленый чай также способствует пищеварению, регулирует работу кишечника и борется с задержкой жидкости.

Зеленый чай можно употреблять как в натуральном виде, заваривая высушенные чайные листья, так и в виде капсул, которые можно приобрести в аптеках или магазинах здорового питания.

КАК ПРИНИМАТЬ. Натуральный зеленый чай следует употреблять от 3 до 4 чашек в день. Добавки следует принимать по 1 капсуле, через 30 минут после основного приема пищи.

2. Глюкоманнан

Глюкоманнан – это добавка, которая производится из клеточных стенок некоторых растений и считается пищевым волокном. Она помогает повысить сытость, регулировать жировой обмен, контролировать уровень сахара в крови и улучшить кишечный транзит.

КАК ПРИНИМАТЬ. Дозировка может варьироваться в зависимости от количества клетчатки, присутствующей в продукте. Поэтому важно прочитать, что написано на этикетке продукта. Общие показания – 2 капсулы от 500 мг до 2 г в день, за 30-60 минут до основных приемов пищи, вместе с двумя стаканами воды.

3. Хитозан

Хитозан, также известный как аминосахар, – это натуральная добавка, изготовленная из волокон, содержащихся в панцирях ракообразных. Хитозан повышает сытость и уменьшает всасывание жира в кишечнике, помогая снизить уровень холестерина.

КАК ПРИНИМАТЬ. Дозировка может варьироваться в зависимости от концентрации, поэтому важно прочитать этикетку продукта. Как правило, 1-2 капсулы в день следует принимать перед каждым основным приемом пищи. Важно отметить, что эта добавка противопоказана людям с аллергией на ракообразных.

4. Ягоды годжи в капсулах

Ягоды годжи – это плоды природного растения Lycium, которые характеризуются тем, что обладают различными биоактивными соединениями, придающими им высокий антиоксидантный потенциал.

Также они богаты клетчаткой, витаминами и минералами. Поэтому ягоды годжи не только способствуют снижению веса, но и помогают укрепить иммунную систему и предотвратить возникновение сердечно-сосудистых заболеваний.

КАК ПРИНИМАТЬ. 2-3 капсулы по 500 мг принимаются ежедневно, их нужно запивать стаканом воды. Однако дозировка зависит от концентрации добавки, поэтому перед применением следует ознакомиться с этикеткой производителя.

Редакция новостного сайта womannews желает вам эффективного похудения, здоровья и стройной фигуры!

Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
guest