В чем польза углеводов при кроссфит-тренировках

Содержание Главные риски низкоуглеводной диеты Особенности питания в зависимости от нагрузок Расчет углеводов для кроссфит-тренировок Низкоуглеводные диеты в...

Суперпродукты — что это такое

Мы все хотим вести здоровый образ жизни и знаем, что правильное питание и физические упражнения помогут нам достичь...

Пустая еда. Что такое продукты с «пустыми калориями» и чем их заменять

То что мы едим, дает нам энергию, но не только. Еще продукты, которые мы употребляем служат строительным материалом...

Организация лечебного питания в лечебно-профилактических учреждениях

Лечебное питание является неотъемлемым компонентом лечебного процесса и профилактических мероприятий. Полноценное питание составляет основу жизнедеятельности организма взрослых и...

Пять продуктов для омоложения кожи

Соблюдение правильного питания не менее важно, чем использование кремов или проведение косметических процедур для предотвращения или уменьшения повреждений...

Не хватает катастрофически. Какие микроэлементы мы недополучаем?

Учёные призывают людей пересмотреть свой рацион. Согласно новому исследованию, две трети населения планеты испытывают дефицит четырёх основных витаминов...

11 советов, которые помогут вам похудеть

С наступлением пляжного сезона люди зачастую ставят себе единственную цель —  похудеть. К сожалению, многие не добиваются нужного результата....

Можно ли ускорить метаболизм?

Интерес к этому вопросу возникает при соблюдении диеты: кажется, что при снижении калорийности последует похудение. Но проходит неделя…вторая,...

Как составить рацион, чтобы сиять на любом празднике жизни?

А какие чувства у вас вызывает слово «диета»? Наверняка, при упоминании этого понятия в голове начинают появляться неприятные...

Еда после 18:00 — да или нет

Уже не первый год популярно мнение, что эффективный способ похудеть — забыть о приеме пищи после шести часов...

Как соль влияет на похудение. Нужно ли ее исключать?

Соль – неотъемлемый атрибут стола. Ее добавляют в первое, второе, снеки, даже в сладкое: щепотка соли усиливает вкус...

Низкокалорийные продукты питания для похудения

В современном мире человек все меньше двигается, и это неизбежно отражается на фигуре. Вопросы похудения интересуют и диетологов,...

Как понять, что организм просит о помощи?

Человеческий организм — это особый механизм, в котором протекает множество различных процессов. Это может показаться невероятным, но не...

До приступа доведут. Ученые назвали самые вредные ультрапродукты

Гарвардские исследователи определили из всего списка ультраобработанной еды две наиболее вредных категории — они негативно влияют на состояние сердечно-сосудистой патологии. Другие же...

Для чего соблюдать норму калорий при беременности

Калорийность — то количество энергии, которое организм получает вместе с пищей. Недостаточное поступление калорий вызывает состояние вялости и...

«Полезные» продукты, вредящие здоровью

Многие люди, желающие перейти на правильное питание и здоровый образ жизни в целом, начинают искать информацию в Интернете,...

Когда и что можно и нельзя есть на ночь

Содержание Как поступают люди Как набирается масса В каком режиме лучше есть Какие продукты употреблять Чего не стоит...

Как правильно питаться для улучшения своих спортивных результатов

Наше тело похоже на сложный механизм: если мы обладаем знаниями о том, как правильно его питать, какими ингредиентами...

Как увеличить дневную активность

Чтобы похудеть и поддерживать форму, нужно следить за калорийностью рациона и вести активный образ жизни. Но современным городским...

Хлеб всему голова! Можно ли употреблять хлебобулочные изделия и не поправляться

О хлебе много спорят. Одни говорят, что без хлеба нельзя нормально питаться, и заедают им каждое блюдо, другие...

Боремся с усталостью и апатией: полезные свойства молочных продуктов

Молоко — продукт, известный всем с рождения. На нем выросло не одно поколение. И хотя сейчас идут жаркие споры о пользе и вреде молока, мы поговорим именно о его положительных свойствах. Ведь не зря многим из нас хочется молочной продукции, особенно когда организм устал и требует немедленной подзарядки.

Польза молочных продуктов

В одном литре молока содержится суточная доза кальция, необходимая для нормальной работы организма, а всего двести граммов творога заменяют полноценный прием пищи.

Формирование коллагена. Существенный вклад в здоровье и молодость организма вносит высокое содержание кальция, которое характерно для молочных продуктов. Этот микроэлемент помогает вырабатывать коллаген — вещество, поддерживающее кожу в тонусе. В итоге вы сможете забыть о преждевременном старении и появлении морщин. Красота начинается изнутри!

Восполнение потребности в белке. Белок — основной строительный компонент клеток человеческого организма. Это вещество, содержащееся в молоке, усваивается организмом быстрее и легче, чем компоненты яиц или мяса. При этом белковую пищу не рекомендуют есть перед сном, и только на кисломолочную продукцию этот запрет не распространяется. Кефир на ужин — хороший способ запустить метаболизм и быстрее избавиться от лишних сантиметров в области талии.

Витамины и микроэлементы. Кроме высокого содержания кальция, молоко может похвастаться большим процентом калия (необходим для укрепления сосудов и сердечной мышцы), витаминов В1 и В2 (поддерживают общий тонус организма) и витамина D (помогает усваивать полезные вещества и продлевает молодость клеток).

Борьба со стрессом.  Аминокислоты, в большом объеме содержащиеся в молоке, способствуют повышению уровня серотонина в крови и снижению тревожности. Как правило, тяга к молочной продукции появляется именно из-за высокого уровня стресса. Не зря в некоторых восточных практиках молоко применяют как средство от усталости, апатии и хандры.

Кисломолочные продукты

Для аллергиков и людей с непереносимостью лактозы выпускается продукция, максимально полезная для организма. Кисломолочные напитки насыщают ткани веществами, необходимыми человеку, находящемуся во власти регулярных стрессов. Все ценные микроэлементы сохраняются, но негативное воздействие лактозы на организм аллергика полностью нивелируется. В результате наблюдается улучшение работы всей пищеварительной системы, укрепление сосудов и сердца, снижение веса и сохранение молодости кожи. Регулярное употребление кисломолочной продукции поможет вывести из организма шлаки и токсины. А молочная кислота остановит распространение болезнетворных бактерий. Идеальная профилактика отравлений!

Как правильно употреблять молочные продукты?

Молоко, кефир, питьевой йогурт — это не напитки, а полноценное питание. Чтобы получить максимум пользы, их нужно употреблять отдельно от других блюд, особенно — от хлеба, мяса и рыбы. Чтобы укрепить иммунитет и справиться с бессонницей, на ночь рекомендуют пить теплое молоко с добавлением шафрана, фенхеля, ромашки и меда. Кисломолочные продукты усваиваются быстрее и проще, поэтому стакан молока нужно выпить минимум за три часа перед сном. Кефир за это время полностью переварится. Употреблять кисломолочную продукцию можно за час до сна. Зимой кефир лучше заменить ряженкой, изготовленной из топленого молока. Творог переваривается за два часа, а растительные добавки (ягоды, фрукты, зелень) ускорят процесс. Кстати, творожные продукты лучше есть не утром, а вечером: так организм получит максимум пользы.

Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
guest