Ешьте на здоровье. Как питаться правильно и с удовольствием

О том, как важно правильно питаться, какие продукты «правильные», а какие нет, написано немало статей. После очередной из...

Как ежедневно получать витамины и минералы без употребления таблеток

Витамины — это группа химически различных веществ, которые из-за минимальной молекулярной массы не обладают питательной ценностью, но влияют...

Меню на неделю для похудения

Поддерживать вес, при котором организм станет функционировать без перебоев, мышцы сохранят упругость, а кожа будет эластичной и мягкой,...

Не хватает катастрофически. Какие микроэлементы мы недополучаем?

Учёные призывают людей пересмотреть свой рацион. Согласно новому исследованию, две трети населения планеты испытывают дефицит четырёх основных витаминов...

Для чего необходим диетолог

То, что вы едите, оказывает большое влияние на ваше общее состояние здоровья. Соблюдение строгого режима питания, улучшающего физическое...

Белая смерть? Врач: соль ведет не только к гипертонии, но и к раку желудка

Соль не только повышает давление и приводит к болезням сердца и сосудов. Она ещё серьезно повышает риск развития...

Этапы кетодиеты

Раньше считалось, что похудеть можно, только если уменьшить количество жирной пищи в рационе. Потом стало известно, что набор...

Как перейти на правильное питание без особых усилий

Здоровое питание в моде, и изменить свой рацион в правильную сторону довольно просто. На самом деле никакие диеты...

Питание для похудения

Содержание Что подразумевает правильное питание при похудении Как питаться, чтобы сбросить вес Правила питания Выводы Правильное питание –...

Не то, чем кажутся. 14 элементов рациона, способных навредить фигуре

Содержание Список продуктов-оборотней Салат «Цезарь» Смузи Энергетический батончик Куриное буррито Продукты без сахара Вода с добавками Вареная колбаса...

Правила здорового питания для новичков

Правильное питание включает в себя множество различных нюансов, поэтому такое понятие считается довольно широким. Зачастую происходит так, что...

Польза и вред лимона

Лимон – это не просто классическая добавка в чай, а настоящий кладезь витаминов. Поэтому цитрус активно используется как...

Жирный риск. Ученые назвали диету, которая приводит к инсультам

Ученые провели новое исследование, в рамках которого изучали, как влияют те или иные пищевые предпочтения на состояние сосудов. Так, их целью, в...

Алкоголь и правильное питание

Наверняка, вы задумывались о том, совместимы ли эти два понятия? Мне забавно читать «рекомендации» о том, как правильно пить...

Сразу и не заметить. Эксперты пояснили, стоит ли бояться червивых грибов

В эфире программы «О самом главном» Александр Мясников и приглашенная в студию эксперт, к. б. н., биолог Екатерина Баранова, рассказали, стоит ли бояться...

Какие могут быть последствия при отказе от еды

Содержание Почему отказ от еды — не вариант? Проблемы со здоровьем Килограммы вернутся Замедление метаболизма Другие последствия отказа...

Как правильно варить фасоль?

Фасоль считается сытным, питательным и очень полезным продуктом, являющимся полноценной заменой мясных блюд. Фасоль – это также хороший...

Быка бы съел. Мясников назвал 4 причины повышенного аппетита

В эфире программы «О самом главном» Александр Мясников рассказал, что в некоторых случаях повышенный аппетит можно рассматривать как...

Худеем вместе! Почему важна поддержка единомышленников?

Все знают, что для похудения нужно соблюдать два условия — больше двигаться и меньше есть. Казалось бы, чего...

Арахис: польза и вред для организма человека

Диетологи говорят как о пользе, так и о вреде арахиса для организма. С одной стороны, арахис богат белками,...

Не то, чем кажутся. 14 элементов рациона, способных навредить фигуре

Если в планах — быстрое избавление от лишнего веса, то дурную службу могут сослужить продукты, которые мы привыкли считать полезными. Диетические салаты, легкие йогурты, соленые орешки и другие вкусные перекусы приносят фигуре больше вреда, чем пользы. От чего стоит отказаться, если пляжный сезон не за горами?

Список продуктов-оборотней

Смузи. Калорийность напитка зависит от его состава. Коктейль на йогурте с бананом и клубникой содержит 220 калорий, а 27 граммов сахара негативно скажутся на фигуре.

Энергетические батончики. И снова состав играет не последнюю роль. Протеиновый батончик с мюсли не принесет выраженного вреда фигуре, а вот лакомство с огромным содержанием орехов, щедро политое молочным шоколадом, включает целых 500 калорий. То есть способно заменить полноценный обед, но часто используется в качестве перекуса.

Продукты без сахара. Условно они не содержат сахаров, но в одной порции картофеля фри, купленного в магазине, содержатся 11 (!) ингредиентов и 300 калорий. А гликемический индекс у такого продукта равен 75 единицам, так что из него вы получите ударную дозу глюкозы.

Вода с добавками. Напиток с лимоном или малиной, конечно, вкуснее обычной минералки. Только если простая вода не содержит калорий, то здесь их 125.

Вареная колбаса и сосиски. Продукты, рекламируемые как диетические, содержат около 260 калорий на сто граммов. А еще дополняются жирами, специями, усилителями вкуса и консервантами.

Кекс. Казалось бы, от маленького лакомства на завтрак не будет никакого вреда. Если, конечно, вы успеете переработать до обеда те 500 калорий и 11 чайных ложек сахара, которые попадут в желудок после употребления безобидного, на первый взгляд, десерта.

Мультизерновые продукты. Семь злаков в составе — маркетинговый ход. Чаще всего продукт почти полностью состоит из белой муки, лишенной полезных элементов. А злаки становятся декоративной посыпкой.

Омега-3. Некоторые производители пишут на упаковках товаров: «Источник полиненасыщенных жирных кислот». Это автоматически делает продукт дороже, но обычно такую Омега-3 получают из растительных источников. Хотите получить ударную дозу аминокислот? Съешьте две капсулы рыбьего жира или кусочек лосося.

Магазинный чай. Антиоксиданты в сладком зеленом чае не делают его полезным. В одной маленькой бутылке содержатся 225 калорий и пять чайных ложек сахара.

Попкорн. Ценный источник клетчатки, если приготовлен дома и без добавления усилителей вкуса. В магазине вы получите продукт, содержащий высокий процент соли и целых 425 калорий.

Банановые чипсы. Альтернатива вредным соленым картофельным снекам тоже не принесет никакой пользы. Жареные бананы — это 147 калорий и количество жира, сравнимое с гамбургером.

Меняем рацион

Чтобы быстро привести себя в форму, мы рекомендуем отказаться от магазинных сладостей, фастфуда и быстрого перекуса покупными снеками. Включите в рацион больше свежих овощей и фруктов, орехов и масел. И не забывайте о соблюдении водно-солевого баланса: выпивайте не менее полутора литров воды в день.

Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
guest