Этапы кетодиеты

Раньше считалось, что похудеть можно, только если уменьшить количество жирной пищи в рационе. Потом стало известно, что набор...

Вся правда о несочетаемых продуктах и лекарственных средствах

Самый эффективный способ лечения при простуде и вирусных заболеваниях — прием лекарственных препаратов по рекомендации врача. Но это...

Красное мясо — есть или отказаться

Существует множество версий и предположений относительно пользы и вреда красного мяса. Давайте разбираться! Что такое красное мясо, и...

Сколько калорий тратится при ходьбе

Сколько раз вы собирались на тренировку, но поддавались соблазну уютного одеяла, фильма или тортика? Порой сложно себя заставить...

Ароматная терапия. Врачи назвали специю, «добивающую» рак

В эфире программы «Жить здорово!» Елена Малышева со своими коллегами рассказали о пользе корицы. Так, офтальмолог Михаил Коновалов отметил ее безусловный позитивный...

Что такое БЖУ

БЖУ – белки, жиры и углеводы. Эти вещества находятся в продуктах, которые вы каждый день используете для приготовления...

Как составить рацион правильного питания на каждый день

Правильное питание (ПП) — это не просто способ меньше болеть и сохранять фигуру. Здоровая еда поддерживает силы для...

Организация лечебного питания в лечебно-профилактических учреждениях

Лечебное питание является неотъемлемым компонентом лечебного процесса и профилактических мероприятий. Полноценное питание составляет основу жизнедеятельности организма взрослых и...

Низкокалорийные продукты питания для похудения

В современном мире человек все меньше двигается, и это неизбежно отражается на фигуре. Вопросы похудения интересуют и диетологов,...

Продукты, снижающие аппетит

Люди в погоне за фигурой своей мечты задаются вопросом: “Что нужно съесть, чтобы похудеть как можно быстрее?” Большинство...

Пять продуктов для омоложения кожи

Соблюдение правильного питания не менее важно, чем использование кремов или проведение косметических процедур для предотвращения или уменьшения повреждений...

11 советов, которые помогут вам похудеть

С наступлением пляжного сезона люди зачастую ставят себе единственную цель —  похудеть. К сожалению, многие не добиваются нужного результата....

Мозги в кляре. Диетолог объяснила, почему нужно есть субпродукты

Считается, что витаминов больше всего во фруктах. Это правда, но не менее богатый источник многих витаминов и минералов, биологически активных веществ — это...

Термическая обработка пищи: полезные и вредные способы приготовления еды

Открыв для себя первые способы тепловой обработки мясных продуктов, птицы и рыбы — в углях костра или на...

Детокс: как помочь организму и коже выводить токсины

Содержание Как понять, нужен ли детокс? Косметические средства для детокса Домашние методы детоксикации кожи Питание для детокса Внутренние...

Как вода влияет на жизнь человека

Вода — главный спутник жизни. Люди всегда выбирали для поселения местности с чистой питьевой водой. Все живое нуждается...

Как не набрать вес зимой?

Летом, в жаркий период, люди питаются меньше: много и не хочется. А вот зимой, в холода, потребность во...

Восстановление мышц после тренировки

Организм человека представляет собой самоподдерживающуюся и самовосстанавливающуюся систему. Существует некоторая точка равновесия, при которой протекание всех процессов внутри...

Когда и что можно и нельзя есть на ночь

Содержание Как поступают люди Как набирается масса В каком режиме лучше есть Какие продукты употреблять Чего не стоит...

Как молочные продукты мешают похудеть

Нам с детства говорят: «Пейте дети молоко, будете здоровы!». Однако современные диетологи подвергают сомнению данную фразу и готовы...

Не то, чем кажутся. 14 элементов рациона, способных навредить фигуре

Если в планах — быстрое избавление от лишнего веса, то дурную службу могут сослужить продукты, которые мы привыкли считать полезными. Диетические салаты, легкие йогурты, соленые орешки и другие вкусные перекусы приносят фигуре больше вреда, чем пользы. От чего стоит отказаться, если пляжный сезон не за горами?

Список продуктов-оборотней

Смузи. Калорийность напитка зависит от его состава. Коктейль на йогурте с бананом и клубникой содержит 220 калорий, а 27 граммов сахара негативно скажутся на фигуре.

Энергетические батончики. И снова состав играет не последнюю роль. Протеиновый батончик с мюсли не принесет выраженного вреда фигуре, а вот лакомство с огромным содержанием орехов, щедро политое молочным шоколадом, включает целых 500 калорий. То есть способно заменить полноценный обед, но часто используется в качестве перекуса.

Продукты без сахара. Условно они не содержат сахаров, но в одной порции картофеля фри, купленного в магазине, содержатся 11 (!) ингредиентов и 300 калорий. А гликемический индекс у такого продукта равен 75 единицам, так что из него вы получите ударную дозу глюкозы.

Вода с добавками. Напиток с лимоном или малиной, конечно, вкуснее обычной минералки. Только если простая вода не содержит калорий, то здесь их 125.

Вареная колбаса и сосиски. Продукты, рекламируемые как диетические, содержат около 260 калорий на сто граммов. А еще дополняются жирами, специями, усилителями вкуса и консервантами.

Кекс. Казалось бы, от маленького лакомства на завтрак не будет никакого вреда. Если, конечно, вы успеете переработать до обеда те 500 калорий и 11 чайных ложек сахара, которые попадут в желудок после употребления безобидного, на первый взгляд, десерта.

Мультизерновые продукты. Семь злаков в составе — маркетинговый ход. Чаще всего продукт почти полностью состоит из белой муки, лишенной полезных элементов. А злаки становятся декоративной посыпкой.

Омега-3. Некоторые производители пишут на упаковках товаров: «Источник полиненасыщенных жирных кислот». Это автоматически делает продукт дороже, но обычно такую Омега-3 получают из растительных источников. Хотите получить ударную дозу аминокислот? Съешьте две капсулы рыбьего жира или кусочек лосося.

Магазинный чай. Антиоксиданты в сладком зеленом чае не делают его полезным. В одной маленькой бутылке содержатся 225 калорий и пять чайных ложек сахара.

Попкорн. Ценный источник клетчатки, если приготовлен дома и без добавления усилителей вкуса. В магазине вы получите продукт, содержащий высокий процент соли и целых 425 калорий.

Банановые чипсы. Альтернатива вредным соленым картофельным снекам тоже не принесет никакой пользы. Жареные бананы — это 147 калорий и количество жира, сравнимое с гамбургером.

Меняем рацион

Чтобы быстро привести себя в форму, мы рекомендуем отказаться от магазинных сладостей, фастфуда и быстрого перекуса покупными снеками. Включите в рацион больше свежих овощей и фруктов, орехов и масел. И не забывайте о соблюдении водно-солевого баланса: выпивайте не менее полутора литров воды в день.

Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
guest